С того времени, как мы рождаемся, наши гормоны диктуют наш аппетит, образ сна, то, как мы реагируем на стресс, наше либидо, счастливы ли мы или беспокоимся, и все между ними. Вот что происходит, когда они выходят из-под контроля.
Термин «гормональный дисбаланс» в наши дни широко используется специалистами здравоохранения. Но что это значит? Какие гормоны несбалансированные? Какие симптомы мы должны увидеть?
Когда большинство женщин в возрасте до 40 лет слышат слово «гормоны», оно вызывает в воображении изображения менопаузы, горячих вспышек и перепадов настроения. Дело в том, что с того времени, как мы родились (задолго до наступления менопаузы), наши гормоны влияют на множество физических функций. Среди них аппетит, режим дня, стрессоустойчивость, наше либидо, счастливы ли мы или обеспокоены и т.д. Вот почему так важно, чтобы женщины любого возраста могли понять, как работают гормоны. В противном случае, мы просто чувствуем себя в темноте на протяжении десятилетий, пытаясь объединить понимание того, что происходит в наших телах.
Гормоны, которые обычно сначала деформируются, — это гормоны кортизола и инсулина — «стресс» и «уровень сахара в крови», соответственно. Их называют «альфа-гормоны», потому что они оказывают влияние на наши гормоны щитовидной железы, яичника и сна. Они нарушают работу эстрогена, прогестерона, тестостерона и мелатонина в организме. Хорошо, но что это значит с точки зрения симптомов? Вот некоторые из первых признаков гормонального дисбаланса, которые нужно искать:
- у вас есть проблемы с засыпанием или сном в ночное время;
- вы изо всех сил пытаетесь встать с постели, даже после семи-девяти часов сна;
- вам нужно больше кофеина утром, а затем снова в середине дня, чтобы вы работали;
- вы замечаете эмоциональные симптомы ПМС, такие как перепады настроения, гневные вспышки и энергетические аварии.
Если вы испытываете один или несколько из этих симптомов, у вас может быть иррегуляторный кортизол, инсулин или и то, и другое. Итак, что делать с гормонально-неуравновешенной девушкой?
Советы по питанию
Чтобы поддерживать так называемый сбалансированный уровень сахара в крови — вы сохраняете уровень сахара на довольно прямой линии. Вы должны есть каждые три-четыре часа. Пожалуйста, не ждите, пока вы проголодаетесь, не мучайте себя! Садитесь во время еды, жуйте свою еду от 20 до 30 раз и сосредоточьтесь на чем-то позитивном во время еды. Не стоит отвлекаться на телевизор, чтение или Интернет. Посвятите время исключительно вашей трапезе. Когда вы подвергаетесь стрессу, ваша кишка не может легко поглощать питательные вещества, которые вы потребляете.
Алкоголь также повышает уровень эстрогенов, потому что он создает много дополнительной работы для вашей печени. Поэтому он не может эффективно детоксифицировать эстроген, который является одной из основных его задач. Этот избыток эстрогена может вызвать более тяжелые, длительные периоды, боль в груди, головные боли и ярость ПМС.
