Психологические травмы оказывают значительное влияние на жизнь людей. Жертвы, которые пострадали от действий агрессоров, могут испытывать сильную боль. Нужно обратиться к специалисту или задействовать все ресурсы для того, чтобы решить проблему самостоятельно.
1. Исследование дискомфорта
Надо записать негативные моменты, связанные с токсичными отношениями. Важно не придавать большого значения эмоциям, которые возникают в процессе анализа. Упражнение надо делать в позиции наблюдателя (представлять, что это рассказ постороннего человека).
Обычно жертвы агрессоров испытывают:
1) стыд и отвращение к себе;
2) чувство вины;
3) злость по отношению к обидчику.
Подавленные ощущения разрывают человека изнутри. Надо избавиться от них нейтральным способом, который не требует участия других людей. Запишите на бумаге все переживания. Не блокируйте ощущения, пропускайте их через себя. Чем интенсивнее вы сможете выразить свои чувства, тем больше будет облегчения.
2. Измените образ абьюзера в своем сознании
Испытывать гнев по отношению к тирану уместно, но надо понимать, что негатив разрушает психику. Не нужно делать распространенных ошибок, которые связаны с желанием простить угнетателя. Надо просто сформировать равнодушное отношение к ситуации.
Поймите мотивы поведения психопата:
1) Он отыгрывал на вас собственные комплексы, которые не мог принять.
2) Его интерес был связан со стремлением к власти. Подчинение воли партнера имеет большое значение для деструктивного человека.
3) Манипулятор не испытывает страданий. Мучения жертвы он воспринимает с наслаждением. Нарцисс таким способом раскручивает чувство собственной важности.
Если вы сможете посмеяться над неадекватным поведением, это будет важным признаком исцеления от психологической травмы. Не стоит воспринимать серьезно выходки больного человека.
Отпустите ситуацию, но не оправдывайте тирана. Нельзя идеализировать образ абьюзера, иначе вы усугубите созависимость и запутаетесь в собственных иллюзиях.
3. Проанализируйте механизм отношений
Токсичное общение сопровождается негативным эффектом, который создается из-за эмоциональных качелей. Манипуляции абьюзера сводятся к тому, что он демонстрирует вам противоречивые чувства и создает двойные послания.
Мужчина признается в любви, а потом оскорбляет. Просит прощения, но повторяет одни и те же ошибки. Признает свою вину, но спустя время перекладывает на вас ответственность за свои действия. Жертва и тиран могут долго находиться в разрушающих отношениях.
4. Освободите себя от патологической зависимости
Многие девушки не уходят от тиранов, потому что боятся. Они не знают, как начать жить заново. Давление со стороны партнера воспринимается болезненно. Нужно искать выход из ситуации.
Вы можете:
1) сменить место жительства;
2) искать поддержку в кругу родных и друзей;
3) изучать материалы, связанные с избавлением от влияния тирана.
Не требуйте от себя невозможного. Делайте все, что помогает вам избавиться от деструктивного общения, но не огорчайтесь, если заметите откаты. Вам нужно отстраниться от психопата и понять, что рядом с этим человеком счастья не будет.
Представьте, какой приятной станет жизнь, когда исчезнут воспоминания о манипуляторе. Займитесь делами, которые укрепляют ощущение самодостаточности. Развивайте свои хобби, сосредоточьтесь на работе. Не забывайте о полноценном отдыхе, который поможет восстановить психику после длительного стресса.
5. Поставьте точку в тяжелой истории
Некоторые женщины усугубляют ситуацию после разрыва. Они продолжают обдумывать действия манипулятора на протяжении нескольких месяцев или лет. Если вы находитесь в безопасности, надо отпустить прошлое.
Поймите, что все обвинения, услышанные от агрессора, беспочвенны. Мнение неадекватного человека не должно вас волновать. Переключите внимание на новые возможности, которые связаны с саморазвитием.
Если психопат преследует вас, обратитесь в полицию и найдите людей, которые смогут оказать поддержку. Верьте в свои силы и знайте, что твердость поможет отразить натиск коварного человека.
