Вы когда-нибудь ощущали одиночество, находясь в переполненной людьми комнате? Правда заключается в том, что мы можем чувствовать одиночество в любое время и в любом месте — вне зависимости от того, сколько человек физически нас окружает. Но если вы устали от этого чувства и хотите наладить контакт с людьми, перед вами находится руководство, которое может в этом помочь.
1. Постарайтесь завязать лёгкую светскую беседу
Завязать подобный разговор не так просто, однако именно он способен помочь растопить лёд. Попробуйте поговорить на бытовые темы с кем-нибудь в общественном транспорте, или напишите сообщение другу. Да, поначалу вы можете чувствовать себя крайне неловко, но подобное, пусть и совсем короткое, взаимодействие с другими людьми поможет вам ощутить себя менее одиноко и изолированно.
2. Общайтесь с единомышленниками
Какие у вас есть увлечения? Видеоигры, музыка, книги? Вступление в клуб по интересам — это отличный способ познакомиться и пообщаться со своими единомышленниками.
Ещё один вариант — это просто неформальная встреча по интересам. Это сближает людей, у которых есть общие любимые вещи или занятия, будь то фитнес, фотография, техника или… да на самом деле, почти всё, что угодно. А ещё это совершенно бесплатно!
3. Ведите активный образ жизни
Всем известно, что физические упражнения — это отличный способ поддержания здоровья и снятия стресса, но задумывались ли вы о том, что это также и отличный способ завести новые знакомства?
Возможно, прямо сейчас у вас нет возможности присоединиться к совместным тренировкам или какой-нибудь спортивной секции, однако вы можете хотя бы начать поиск того, что вам подойдёт, используя Google или же написав организаторам по электронной почте.
Кроме того, совместный поход на прогулку или пробежку может стать простым и при том весьма ненавязчивым способом завязать общение.
4. Общение онлайн
Вне зависимости от того, играете ли вы с кем-то в любимую игру или просто общаетесь с единомышленниками на форуме, онлайн-чат — хороший метод борьбы с чувством одиночества. Даже не вставая с дивана, вы можете совершенствовать навыки общения, которые будут вам полезны и в долгосрочной перспективе.
Пусть порой это может оказаться и весьма трудной задачей — в конце концов, в Интернете можно столкнуться и с так называемыми троллями и хейтерами — однако в итоге вы так или иначе найдёте для себя настоящее интернет-убежище, где окажутся близкие вам по духу люди.
Зачастую форумы — это дружественное, безопасное и анонимное пространство, где людям небезразлично происходящее с вами, потому что они уже побывали на вашем месте. Попробуйте заглянуть туда.
5. Стройте планы
Порой, погрузившись в тёмный и глубокий водоворот одиночества, вы можете начать избегать общения с кем бы то ни было даже сами того не осознавая. В таком случае вам стоит попытаться преодолеть себя — постарайтесь общаться с другими людьми хотя бы раз в неделю. Пусть в ваших еженедельных планах появится хотя бы одно общественное мероприятие, распределяйте время таким образом, чтобы обязательно туда попасть.
6. Нет ничего плохого в том, чтобы провести время в одиночестве
Чувствуете себя неловко, когда приходится приглашать кого-то составить себе компанию? Ну и хорошо. Захватите с собой интересную книгу или просто откройте любимый раздел на Reddit и выберите любое удобное для вас место.
Порой проводить время в одиночестве не менее ценно и важно, чем общение с другими людьми. Вы можете даже обнаружить, что оставаться наедине с самим собой вам нравится куда больше, чем вы бы могли подумать.
7. Ведите записи
Записи — это отличный способ преодолеть одиночество, поскольку они помогают нам справиться с нахлынувшими эмоциями и упорядочить мысли.
Не столь важно, будете ли вы просто записывать всё приходящее на ум вплоть до набросков стихов в обычный блокнот или вам удобнее пользоваться для этого Word`ом, ведение записей — очень полезный метод. Вы можете попробовать воспользоваться специальными приложениями для ведения дневника, такими как Day One.
8. Вы можете общаться не только с людьми
Животные вызывают в нас чувство привязанности и заботы. Домашние питомцы, особенно кошки и собаки, способны помочь справиться со стрессом, тревогой, депрессией — и чувством одиночества. Если вы пока не готовы к такого рода ответственности как содержание питомца в собственном доме, вы всегда можете помочь другим людям, у которых они есть.
Узнайте у соседей или друзей, держат ли они собаку, которую вы могли бы время от времени выгуливать, или кошку, которую вы могли бы иногда навещать. Если и здесь ничего не получится, отправляйтесь на собачью площадку! У этого всего есть приятный бонус — все любят домашних животных, так что прогулка с питомцем, помимо прочего, это ещё и превосходный способ завязать новые знакомства.
9. Займитесь волонтёрством
Когда вы ощущаете себя одиноким и оторванным от остального мира, волонтёрство помогает вам почувствовать себя неотделимой частью чего-то большего. Сейчас существует множество благотворительных организаций, которые нуждаются в добровольцах.
10. Не бойтесь обратиться за помощью
Если вы испробовали уже все возможные средства, в том числе и описанные выше, но при этом всё ещё чувствуете себя одиноко, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью. В случае, если вам это действительно необходимо, терапевт выпишет направление на получение психиатрической помощи, с которым вы сможете обратиться за консультацией или посетить психолога. Это совершенно нормально, вы имеете полное право на получение всей той помощи, которая вам необходима.
Важно помнить: в жизни каждого человека иногда наступают моменты, когда он чувствует себя одиноким. Если вы воспользуетесь одним или несколькими из вышеописанных способов, это поможет вам справиться с ощущением изолированности от внешнего мира и вам наконец станет намного лучше.
ниаув
В своё время мне вынужденное одиночество помогло разобраться в себе и понять что мне действительно надо от жизни и что для меня действительно дорого. Поначалу было тяжко, но потом привык.
Мне в свое время от одиночества помог активный образ жизни. В моем случае это была игра на гитаре с последующим выступлением на концертах. Потом я поняла, что одиночество — это не так и плохо на самом деле и иногда его даже не хватает. Так что всегда нужно радоваться тому, что есть)
Отличная статья, о некоторых способах (например, волонтёрство) даже не задумывался. Мне все же иногда помогают чтение, просмотр лекций по истории. Хотя одиночество иногда меня привлекает, ничем не обременяет.